Yếu sinh lý làm giảm “khả năng giường chiếu” của nam giới. Nhiều “phái mạnh” vì chuyện này mà trở nên stress, tự ti và không muốn gần gũi bạn đời. Vậy cách nào để tăng cường sinh lý nam? Hãy cùng Xtraman Black tìm hiểu những cách khiến chàng thêm mạnh mẽ nàng thêm hạnh phúc
Yếu sinh lý ở nam giới là một tình trạng mà chức năng tình dục suy giảm, đi kèm với các biểu hiện như rối loạn cương, đau đớn khi quan hệ, xuất tinh sớm, khó thụ thai và giảm ham muốn tình dục. Có ba mức độ chính của yếu sinh lý:
– Mức độ nhẹ: Ở giai đoạn này, người bệnh vẫn có ham muốn và có quan hệ bình thường, nhưng thường cảm thấy mệt mỏi, suy nhược, và dương vật khó cương cứng đôi khi.
– Mức độ vừa: Ở giai đoạn này, hoạt động tình dục vẫn diễn ra, nhưng dương vật khó cương cứng hơn và cần nhiều kích thích hơn để “tỉnh giấc”. Tuy nhiên, cương cứng không duy trì được lâu và chất lượng tinh trùng giảm.
– Mức độ nặng: Ở giai đoạn này, nguy hiểm hơn vì ảnh hưởng đến sinh sản và khả năng “chinh chiến”. Nam giới thường không còn ham muốn quan hệ, dương vật khó cương, và thậm chí không thể duy trì cương cứng.
Nguyên nhân của yếu sinh lý có thể bao gồm:
– Tuổi tác: Hormone sinh dục nam giảm sau tuổi 40, dẫn đến giảm ham muốn ở nam giới.
– Bệnh về chuyển hóa: Rối loạn lipid máu, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.
– Phẫu thuật hoặc bệnh về cấu trúc vùng xương chậu có thể gây tổn thương dây thần kinh và mạch máu dương vật.
– Tác dụng phụ của thuốc an thần, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp.
– Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, ma túy, cà phê, cũng như chế độ dinh dưỡng không đủ.
Tăng cường sinh lý ở nam giới là quan trọng vì sau tuổi 40, sức khỏe và ham muốn tình dục thường giảm đi đáng kể, ảnh hưởng đến cuộc sống phòng the và hôn nhân. Để giải quyết tình trạng này, cần có biện pháp khoa học để tăng cường sinh lý, nâng cao sức khỏe và hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân.
Các cách giúp chàng thêm khỏe nàng thêm vui
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Thực đơn ăn uống thiếu chất, không lành mạnh là nguyên chính dẫn đến nồng độ testosterone giảm dần. Chính vì vậy, phái mạnh cần thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng: chất béo, kẽm, omega 3, vitamin C… rất cần thiết để duy trì sinh lực phái mạnh.
2. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý
2.1 Thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu kẽm phải kể đến như: thịt, hải sản có vỏ (hàu, cua, tôm,…) rất có lợi cho việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đến khả năng sinh sản của nam giới như testosterone thấp và chất lượng tinh trùng giảm sút. Do đó, nam giới đảm bảo lượng kẽm thích hợp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường khả năng thụ thai.
2.2 Thực phẩm giàu Vitamin – B9,B12,C,E
Thực phẩm giàu vitamin ảnh hưởng rất nhiều đến việc tăng cường sinh lý ở nam giới cụ thể như:
Vitamin C có rất nhiều trong các loại trái cây, rau củ như: cam, kiwi, dâu, khoai tây, quýt, cà chua, bắp cải, bông cải xanh… Vitamin C không chỉ bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây nên mà còn cải thiện số lượng và khả năng di chuyển tinh binh.
Vitamin B9 có nhiều trong các loại thực phẩm như: măng tây, cải bó xôi, rau diếp, dâu tây, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen… Đàn ông có nồng độ vitamin B9 thấp trong cơ thể khiến tinh trùng dị dạng.
Vitamin B12 có nhiều trong các loại thực phẩm phải kể tên như: trứng, các loại rau xanh, thịt và gia cầm… Đàn ông nếu thiếu vitamin B12 có thể gây giảm sút số lượng tinh trùng, giảm tổn thương ADN của tinh trùng và khả năng có thai cho nữ giới.
Vitamin E chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp chống oxy hóa đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ tinh trùng, hỗ trợ tăng nồng độ nội tiết tố testosterone. Các thực phẩm giàu vitamin E phải kể đến như: rau chân vịt, cải bắp, hải sản, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, lòng đỏ trứng, các loại đậu,.…
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene
Trong cơ thể con người, lycopene đóng vai trò chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân của quá trình oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Lycopene giúp tinh binh khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và di chuyển, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh, khả năng thụ tinh cao, không mắc các vấn đề vô sinh nam giới. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene phải kể tên như: gấc, cà chua, ổi đỏ, đu đủ, ớt đỏ, dưa hấu,…
2.3 Thực phẩm giàu axit amin L-Arginine
Vai trò của L-arginine rất quan trọng đối với “cánh mày râu” vì acid amin trong L-arginine chịu trách nhiệm cho chức năng tình dục. Khi nam giới kích thích tình dục hoặc đang có ham muốn, L-arginine trong cơ thể kích thích giải phóng NO làm mạch máu mở rộng, tạo điều kiện cho máu huyết di chuyển mạnh và nhiều tới bộ phận sinh dục.
Máu dồn xuống và lấp đầy thể hang giúp dương vật cương cứng và duy trì độ cương lâu dài. Vì vậy, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu axit amin L-Arginine như: cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt,… giúp duy trì phong độ đàn ông.
3. Ăn ít chất béo, chiên và thực phẩm chế biến sẵn
Những thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, không hòa tan gây tình trạng béo phì, thừa cân, xơ vữa động mạch gây nguy hiểm, cản trở quá trình lưu thông máu, nồng độ testosterone dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý nam giới.
Ngoài ra, đồ ăn quá mặn hay quá ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây tuần hoàn máu kém, rối loạn hệ thần kinh giao cảm, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng. Vì vậy, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý đàn ông, bạn cần hạn chế thức ăn chế biến sẵn, các loại dưa muối, đồ đóng hộp,….
4. Cắt giảm rượu, bia, đồ uống có cồn
Khi nam giới sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu và các chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ sinh lý như: giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương…
Cách khắc phục yếu sinh lý ở nam giới
Cắt giảm rượu, bia, đồ uống có cồn
5. Không hút thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine
Các thành phần tìm thấy trong thuốc lá, các sản phẩm chứa nicotine, có khả năng kìm hãm sự hoạt động của hệ thống enzym choline acetyltransferase làm dị dạng tinh trùng, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, nguy hiểm hơn còn ảnh hưởng nghiêm trọng dòng máu đến dương vật khiến dương vật không thể cương cứng lâu dài, thậm chí gây liệt dương. Vì vậy, tránh xa thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine là cách để nam giới bảo vệ sức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng hấp dẫn với đối phương mà còn giúp tăng cường sinh lý nam. Khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, yếu tố quan trọng thể hiện sự phong độ phái mạnh. Vì vậy, luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… giúp nam giới tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.
Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe
Tập thể dục thường xuyên để nâng cao sức khỏe
7. Kiểm soát tâm trạng, căng thẳng
Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp tâm lý của nam giới thoải mái hơn. Ngược lại, nam giới luôn sống trong căng thẳng, áp lực… sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng không còn muốn quan hệ, chất lượng tình dục cũng giảm xuống. Vì vậy, hãy lập cho bản thân một thời gian biểu cùng lối sống thoải mái giúp phái mạnh khắc phục tình trạng yếu sinh lý, làm chậm quá trình lão hoá và luôn sung mãn, phong độ.
8. Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya
Người trưởng thành nói chung nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Riêng nam giới, nếu ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày và tình trạng này kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị yếu đi rõ rệt.
9. Hạn chế xem phim khiêu dâm, thủ dâm quá mức
Xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên khiến nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của dương vật. Lâu dần dẫn tới rối loạn cương dương, nhẹ thì liệt dương, còn nặng có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng sứt mẻ.
10. Quan hệ đúng cách, điều độ giúp khắc phụ yếu sinh lý ở nam giới
Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Tuy nhiên, nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…
11. Không mặc đồ bó sát bộ phận sinh dục
Khi mặc quần lót quá chật sẽ khiến khu vực “cậu nhỏ” dễ bị nóng. Điều này khiến tinh hoàn giảm khả năng sản xuất tinh trùng do lượng testosterone của đàn ông bị suy giảm, lâu dần làm mất đi sự nam tính vốn có của phái mạnh.
Ngoài ra, khi mặc đồ quá bó sát sẽ quá trình lưu thông máu bị ảnh hưởng, dễ mắc các vấn đề về da liễu, viêm nhiễm nam khoa,…
Lời khuyên của Xtraman Black
Đối với nam giới, yếu sinh lý không chỉ là vấn đề về sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc trong hôn nhân. Để giúp nam giới khắc phục tình trạng này và tạo ra một cuộc sống phòng the hạnh phúc, hãy áp dụng những biện pháp sau đây:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh: Đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm protein từ thịt và hải sản, cũng như các loại rau củ và trái cây giàu vitamin và khoáng chất.
2. Thực phẩm tăng cường sinh lý: Bổ sung vào chế độ ăn uống các thực phẩm giàu kẽm, vitamin B và E, cũng như chất chống oxy hóa lycopene từ các loại trái cây và rau củ.
3. Tập thể dục thường xuyên: Luyện tập thể dục để tăng cường sức khỏe và cân bằng hormone trong cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng và áp lực.
4. Kiểm soát căng thẳng và tâm trạng: Đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đủ, tránh căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
5. Hạn chế thói quen xấu: Tránh hút thuốc lá, sử dụng rượu bia và các chất kích thích, cũng như giảm thiểu xem phim khiêu dâm và thủ dâm quá mức.
6. Quan hệ đúng cách và điều độ: Thực hiện quan hệ tình dục điều độ và đúng cách, không quá tần suất để không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
Để hỗ trợ nam giới trong việc tăng cường sinh lý và phục hồi sức khỏe, sản phẩm Xtraman Black là một lựa chọn đáng tin cậy. Với các thành phần tự nhiên và công nghệ tiên tiến, Xtraman Black đã được chứng minh là hiệu quả trong việc cải thiện sinh lý và tăng cường phong độ nam giới. Hãy để Xtraman Black điều chỉnh và nâng cao chất lượng cuộc sống phòng the của bạn.
